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时间：2021-02-09 21:01:19来源：
是否您的L.O.是个新生，蹒跚学步或大孩子，很可能您经常在多任务处理中奔波，试图解决一堆待办事项。忙碌的妈妈感到压力或焦虑是完全正常的。同时，寻找快速，有效的方式进行自我保健可能具有挑战性。但是，它真的非常重要。儿科医生Yolanda Whyte医学博士指出：“就像空姐指示您在给孩子戴上氧气面罩之前一样，忙碌的妈妈们必须确保它们接地，平衡并居中，以便他们处在正确的心态中，能够处理生活中的所有需求。”
在这里，从治疗到护肤的各种专业专家将为忙碌的妈妈们提供60秒的自我护理秘诀。
1.尝试这种快速的可视化技术。
心理学家凯文·海德（Kevin Hyde）解释说：“如果您屏住呼吸，并使用所有五种感官在某个地方使自己形象化，那么放松反应就不会花很长时间。”“竭尽所能注意所有的视觉，声音，气味，口味和触感，以使其最有效。当您执行此操作时，与实际上处于放松状态时一样，大脑的相同部分也会被激活，这就是为什么它如此强大的原因。就像下坡滑雪者在起跑时想象他们的跑步一样。由于放松反应只需一分钟，所以对于忙碌的妈妈来说，这是完美的选择。”
2.给自己一个拥抱。
新妈妈的生活教练琳达·卢比奥（Linda Rubio）解释说：“这是感恩和同情的极好做法。”“每天练习时，它可以降低皮质醇水平并用作生存工具。坐在地面上有助于同步地球和身体的节奏，从而建立连接和地面。这也是向地球致敬和感谢的简单举动。拥抱自己可以敞开心heart，可以得到康复和宽恕。一种不常见的自我保健行为。”
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