如何说服您的伴侣去做您需要他们做的事情

Joanne和Michael是两个小男孩的父母，是我的治疗客户，他们在洛矶山脉徒步旅行时相识，而户外活动一直是他们生活的重要组成部分。越来越多的人对气候变化感到震惊，乔安妮（Joanne）决定每天早上骑自行车上学，并煮更多的素食。迈克尔喜欢骑自行车的想法，但他是晚餐厨师，红肉是他长大的意大利烹饪的主食。他告诉我：“烹饪对我来说真是太荣幸了。”“而且我在忠诚的食肉动物周围长大！我关心环境，但是准备猪肉香肠和肉千层面则融入了我的整个家庭观念。”

乔安妮（Joanne）想改变家庭的做事方式，但迈克尔却很矛盾。与夫妇的工作中，我也看到很多类似的情况。出于热情或真诚的考虑，一个合作伙伴可能会试图说服另一方加入新的项目或实践。它可能是为了促进幸福（冥想，瑜伽），开展新的家庭相关活动（预算，园艺）或成为更好的全球公民（骑自行车上班，政治活动）。

您的目标可能会为您自己，您的家人，您的社区，甚至所有这三个方面增进健康和幸福感，因此您不希望自己的努力引起摩擦和消极情绪。您如何最有效地激励您的伴侣？首先，要尊重一个事实，那就是参与需要时间，确定优先次序并做出牺牲。这里有五个要考虑的问题。

也许您想为孩子们树立一个好榜样，或者您想要一个伙伴来帮助他们提供动力并分享经验。明确自己的目标可以帮助您在与伴侣交流时采取正确的方法。我的客户戴安娜（Diana）是一位忙碌的上班妈妈，觉得她的“ A型性格”正给她带来麻烦，于是她开始做瑜伽和冥想。这产生了巨大的变化-她对孩子们更耐心，而对困难的同事则更少。她的丈夫尼克（Nick）焦虑不安，她认为冥想也可以帮助他。但是每当她和他提起这个话题时，他们的谈话就破裂了。我们谈到了这个问题，她意识到她的强力交付给了他印象，她的目标是改变他。我们采用了一种更具爱心的选择：让他知道冥想如何帮助她，并大声地想想这是否也可以帮助他。他还没有准备好加入她的行列，但他倾听并赞赏她的意见。

认识对方的情感风格。

您可能是一个对新想法超级兴奋并用激情推动变革的人。您的伴侣更可能考虑所有角度并有条不紊地做出决定。两种方法都可以使家庭生活受益，因此请放心对待伴侣的观点。不要将冲动的热情等同于伴侣的热情，或者不要误以为固​​执的周到性。倾听，保持好奇心，避免对伴侣的观点做出结论。如果遇到阻力，请降低阻力。无论是散步还是在家中休息时，都应以一种发自内心的方式与伴侣分享为什么现在这种生活方式改变对您很重要。说：“我想尝试一下，但对我来说，每个人的感觉也很重要。”处理差异而不是与之抗争可以大大有助于找到潜在的折衷办法。

分享您的研究。

如果您根据可靠的信息提出具体的变更路线图，则您的伴侣将更有可能加入您的行列。一对夫妇，库尔特（Kurt）和特里（Terri），在午夜前艰难地入睡。孩子入睡后，他们就在笔记本电脑上呆了几个小时，这对他们的情绪造成了严重破坏（更不用说性生活了）。Kurt一直在敦促做出改变，但是Terri的回答是：“我什么时候应该把所有这些东西完成？”库尔特了解了睡眠不足的成本，阅读了马修·沃克（Matthew Walker）撰写的《为什么我们睡觉》一书，然后向特里建议，他们会根据书中的发现做出更健康的睡眠计划。当Terri听着关于工作方式的书时，她对这项研究深信不疑，并开始努力早点上床睡觉。

地下室和车库到处都是被遗忘的爱好和善意的抛弃。（图表A：挂面机会在您的厨房中积聚灰尘。）变革是艰难而缓慢的，它往往是一触即发的。一开始就无法承诺对任何新生活方式的长期承诺，即使是热心的变革推动者也是如此。浸入脚趾，看看脚步如何。花一些时间测试您对要推广的新行为的投入程度。当一个伴侣认为自己背负着改变的旗帜，而将另一伴侣抛在泥泞中时，夫妇就会陷入麻烦。同意一个小的更改，然后互相检查进展情况。幽默和灵活性可以使它变得有趣，而完美主义和僵硬则可以降低它。

团队合作，但愿意独自行动。

如果您发现您的伴侣不想加入您，那就不是故事的结尾。影响力最强大的方法之一就是以身作则，他或她可能会出现。有时候，尽管如此，您的伴侣会坚决拒绝您。这可能会伤害您或使您生气，但不要让它阻止您继续遵循自己的信念。对于乔安妮（Joanne）而言，起初她与迈克尔（Michael）的分歧令人沮丧，但他们促使她改变了自己的购物和食物制备方法，以确保早餐和午餐中没有肉。迈克尔全力以赴，以降低家庭的碳足迹，并探索减少驾驶的方法。从长远来看，表现出对人际关系差异的尊重是您可以给孩子的最大礼物之一。独自致力于生活方式的改变，或者以一种比您希望的方式更小的方式进行改变，也会教会您很多对您重要的事情，这最终也会使您的人际关系受益。

达芙妮·德·马内夫（Daphne de Marneffe）博士是一名心理学家，也是《孕产妇的愿望》和《粗糙的补丁》的作者：婚姻与共同生活的艺术。通过daphnedemarneffe.com拜访她。

这篇文章最初刊登在《父母》杂志2020年8月期，标题为“带上您的伴侣改变生活方式”。想要杂志上的更多内容吗？在此处注册每月印刷订阅