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时间：2021-02-17 11:01:12来源：
知道自我保健的重要性-并太清楚实现自我护理的可能性-我们将这一点献给那些父母，父母们不仅要自己及时挤压，而且要使自己有意义（自毁或自残）。 work劳工作并不能使我们恢复精神。
首先要分享现实生活中的技巧，我们其他人可以使用的是乔纳·乔纳（Jon'a Joiner），他是人生教练公司Drink First，Then Pour的创始人，并且是4岁的单身母亲。
“我的丈夫于2017年因癌症去世后，我的应对机制是使自己投入工作。但是，即使我们不感到悲伤，我们也经常专注于一件事，例如晋升或减掉10磅；它增强了一根肌肉，却忽略了其余的。为了前进，我必须看一看完整的图片：工作很好，但是我的心理健康如何？我的身体健康吗？现在，我每天花几分钟与亲人聊天，而且我会坚持不懈地锻炼身体。”
“我找到了一个盒子，里面装满了东西，使我与地面保持平衡。当我碰到墙时，我将其拉出并伸手去拿当时最有用的东西。我建议的项目：蜡烛或香炉，日记，播放列表，幸福回忆的照片，灵修，冥想枕头，压力球，肯定和口香糖-我是个大零食，所以我想吃点东西嚼。”
“我比女儿早一小时醒来，所以我可以祈祷，冥想并获得安静的时间，这为我余下的时间定下了基调。人们将冥想描述为静坐或诵经30分钟。不一定是那样；实际上，可能是五分钟。关闭手机，静坐，深呼吸。之后，我吃早餐。提出新的想法是很费时间的，所以我的每天都是一样的：燕麦片加水果和坚果或杏仁黄油。”
有关：不，妈妈：优先考虑自己并非自私“对于优先考虑我的健康，我并不感到抱歉。当我看起来不错时，我会感觉良好。我是睫毛女孩！限制解除后，我就预约了延长假睫毛的时间。我可能需要剪个发，眉毛的形状可能并不完美，但是当我的睫毛正确时，我会感觉很整齐。”
“我了解到您不必成为烈士就可以自己承担一切。寻找需要帮助的地方。外卖！预定清洁服务！然后赶上朋友，看书或参加锻炼。”
这篇文章最初出现在《父母》杂志2021年1月期，标题为“如何将自己放在第一位（不，真的）”。想从杂志上得到更多？在此处注册每月印刷订阅
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