如何将客厅变成障碍物

俗话说：“必要性是发明之母。”在可预见的将来，校园将关闭，操场需要相距6英尺或以上，如果我们要赢得这场抗小屋热的战争，就该发挥创造力了。但是并不是每个人都有室外空间可以带到院子里，而且并非每天都有天气让您逃脱。

劳伦斯·科恩（Lawrence J. Cohen）博士是专门研究儿童游戏和娱乐活动的持照心理学家，他说：“当孩子们没有适当的渠道释放他们的精力和情绪时，就会表现出烦躁，好斗或寻求注意的行为。”玩疗法，《嬉戏育儿》的作者。室内障碍训练是利用大脑和身体并消除父母可能正在经历的负面行为的好方法。而且它们的构建并不像您想象的那么困难。

这里有一些室内障碍物训练的基本规则，可帮助您入门，再加上我们最喜欢的想法，无论您的空间大小如何，都可以使您的训练过程尽可能有趣。

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使建筑成为乐趣

如果您已经一百次听到“我很无聊”的话，请告诉您的孩子，是时候将他们从沙发上剥下来隔离杯了。利亚·德温（Leah Dwin）是一位普拉提健身教练，是加利福尼亚州卡尔斯巴德的两个孩子的母亲，她的两个女儿与她一起计划了障碍训练。她说：“我们希望看忍者战士获得一些灵感，”她还建议通过Instagram寻找想法。事先提出一个挑战清单，并以此为基础构建课程。

关键是要让孩子们参与进来并让他们疲惫不堪，让他们尽可能多地参与课程的建设，并监督您的安全。甚至最小的竞争对手也可以通过堆放枕头，排成一排的篮子或对球进行分类来参与建筑阶段。让孩子们参与到课程建设中来，可以使他们获得成就感，并在他们的脑海中建立故事情节，为活动增添了想象力。

为了安全起见，请尽可能多地使用垫子，瑜伽垫和毯子。并确保将尖角和易碎物品移开。Dwin说：“现在是孩子们变得疯狂的时候了，所以我们希望在可能的地方加入填充物。”她说，安全确实是关于运用自己的判断力并且也要了解您的孩子。她建议您从保守开始，倾听您的直觉，并让您的孩子在证明自己的能力之后继续学习。撤回规则比以后放松规则更难。

选择障碍！

平衡木。地板上的基本2 x 4尺寸和可卷起的地毯一样，可提供完美的平衡木。但是，如果您空间有限，哪怕是一条胶带，也会给孩子带来保持平衡的挑战。

隧道。隧道是任何可观的障碍物路线的主要停靠点。如果您没有孩子的隧道，请不要担心！可以很容易地将它们排成一排，以供您的孩子爬行，或者卷起游戏垫，然后用胶带将其贴在适当的位置，从而轻松地制成它们。

皱纹纸激光迷宫。为了使迷宫变得有趣，可以在走廊上随机交叉地弄皱皱纹纸，卫生纸，甚至是长段的纱线。启动不可能的任务音乐，让游戏开始！看看这个简单的DIY。

麻袋比赛。如果您的孩子在墙壁上蹦蹦跳跳，请给他们一个枕头套或一个睡袋，然后做一个游戏。当孩子不得不在房间内或走廊下做繁琐的跳跃时，让孩子疲惫不需花费很多距离。

球坑。通过添加抛掷停止器，将一些手眼协调技能潜入您的障碍物路线。我们喜欢为此设置一个计时器：排好洗衣篮，并在30秒之内给定点球系统，使它进入坑中。

地板是热熔岩！排成一排的垫子，瑜伽垫，甚至是几张建筑用纸，让孩子们从一个跳到另一个，避免使用“熔岩” AKA地毯。在障碍赛道上增加故事情节可以增加乐趣，每个孩子都喜欢聪明地熔岩流的想法。

疯狂的脚。有点像热熔岩，但您可以使用脚形的贴花纸或从建筑用纸上切下的简单脚来让孩子跳来跳去。粘贴指向不同方向的脚趾，让孩子们以正确的方式跳到每一只脚上。当他们试图从一个点跳到另一个点之后要保持平衡时，这增加了难度。

军队爬行。我们知道它们会运行并跳跃，但也一定要使其爬行！您甚至可以用胶带将彩带拖拉，以使该障碍物车站更加有趣。

磁带痕迹。油漆或美纹纸胶带是制作良好室内障碍物的最重要的产品。它可以用来为课程中的孩子制作路径，虚线或箭头。箭可以带孩子们去各种愚蠢的方向，并可以在垫子上，桌子下面和令人眼花circles乱的圈子中上课。

书迷宫。让孩子们收集所有的书，并将它们用作迷宫的矮墙。您可以让孩子穿过迷宫，将球抱在膝盖之间，或者将汽车或卡车推过。

小隧道。为孩子们创建微小的隧道，使球或汽车通过。它所需要的只是卡片纸和一些胶带，孩子们面临的挑战是使球保持足够低以将您的照片保持在墙上，但是需要足够的注意力和技巧才能使孩子们对即将完成的任务感到兴奋。

货车过磅。让他们做一些不太重的举重。小巧的举重或锡罐非常适合做几次重复运动，使他们感到自己正在建立一些肌肉，使它们足够强壮，可以在适当的时候击败您。

增加一些精神挑战

障碍训练不仅是身体上的。它们基于规则和挑战，是无聊诱发的人才流失的完美屏障。尝试让孩子想出一系列规则，例如，当他们爬过隧道时，他们需要唱歌ABC，或者当他们走平衡木时，他们需要每隔三步就拍手。添加规则并对调整和更改开放，这对体育锻炼提出了精神挑战。

获取计时器滴答声

如果没有动力继续前进，孩子们将很快对障碍物感到厌烦。在第一轮比赛中计时，然后挑战他们击败他们的最后时间。或为某些电台添加时间限制。没有什么比花您的孩子花费更多的时间来建立一项活动更糟糕的了。为挑战添加计时器将增加孩子的注意力，并为您创建的课程提供更多的里程。

增加计时器的另一个额外好处是障碍课程可以成为自我调节的秘密课程。让他们尽快接受挑战，但让它们以意外间隔冻结。

科恩博士说：“让孩子们不时地冻结，可以帮助他们加速，冷静下来，并帮助他们进行调节。”对于孩子们来说，这听起来像是一个有趣而愚蠢的元素，但这确实是一种帮助孩子们重新组合，情感重新调整和重新集中注意力的偷偷摸摸的方法。

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添加故事情节

如果他们已经很累了，那就用故事情节来改变吧！给您的课程一个主题或将其变成叙述的冒险。也许他们是训练中的忍者。也许他们是超级英雄，他们正在尝试最终击败坏人的冒险。也许他们是执行任务的秘密特工。也许他们是寻宝的海盗。年幼的孩子尤其会喜欢发挥想象力的游戏肌肉，并开始品格训练。

让孩子们四处清理

德温说，每一个障碍赛时刻都应该是他们不断消耗精力的时刻。她喜欢让清理游戏和挑战中的一个组成部分。添加一个计时器进行清理并将其设置为一些欢乐的音乐，或者让孩子在计时器关闭之前清理某些区域。她说：“如果您可以通过清理来发挥创造力，那么您真的可以让孩子们在把房子变成障碍物时把房子拆掉。”

最后，所有关于创建适合您孩子的课程。跟随他们建立课程的线索，并跟随他们的笑声。如果有什么不好玩的，那就把它拿出来。无论您有多少空间，或有多少玩具或工具可供使用，孩子们都会喜欢拥有专门为他们打造的东西，他们会喜欢–并且您会喜欢看到他们踏上他们创造的独特游戏。