母乳喂养时要避免的食物??? 和一个不用担心的人

如果您吃的是什么，那么您的哺乳宝宝也是如此。您只想给他最好的营养，避免食用可能造成伤害的食物。但是，由于那里存在着太多相互矛盾的信息，对于新妈妈来说，出于恐惧而抛弃整个食物群并不少见。

好消息：母乳喂养期间要避免的食物清单不像您想的那样长。为什么？因为产生您的牛奶的乳腺和您产生牛奶的细胞有助于调节您所吃和喝的食物实际上是通过牛奶到达婴儿的。

继续阅读有关怀孕期间禁忌的酒精，咖啡因和其他食物的判决，然后再开始在护理过程中从菜单上抓取任何东西。

辛辣食物

判决：安全

芝加哥拉什大学医学中心新生儿重症监护病房临床研究和泌乳主任，国际研究学会会长保拉·迈耶（Paula Meier）博士说，不需要担心妈妈会喜欢辛辣食物。人乳和泌乳。

迈尔博士说，到婴儿母乳喂养时，她已经习惯了妈妈吃的口味。她说：“如果母亲在怀孕期间吃了各种各样的食物，那将改变婴儿所接触的羊水的味道和气味，并在子宫内闻到气味。”“而且，基本上，母乳喂养是从羊水进入母乳的下一步。”

实际上，妈妈选择在母乳喂养时避免食用的一些物品，例如香料和辛辣食物，实际上会吸引婴儿。在90年代初期，研究人员朱莉·门内拉（Julie Mennella）和加里·博尚（Gary Beauchamp）进行了一项研究，在其中，给母乳喂养婴儿的母亲服用了大蒜药，而其他人则接受了安慰剂。与没有大蒜暴露的婴儿相比，婴儿的哺乳时间更长，吸吮更努力并且喝的大蒜味牛奶更多。

妈妈们如果怀疑自己吃的东西与孩子的行为（脾气暴躁，胡思乱想等）之间存在关联，就会限制饮食。但是，尽管这种因果关系对于妈妈来说似乎足够了，但迈耶博士说，她希望看到更多在做出任何诊断之前直接证据。

“要真正地说婴儿有一些与牛奶有关的东西，我想看看大便不正常的问题。婴儿的某些东西确实是母亲母乳喂养的禁忌症，这是非常非常罕见的。”

醇

判决：安全适度

宝宝出生后，酒精规则会改变！专家说，每周喝一到两杯含酒精的饮料（相当于12盎司啤酒，4盎司葡萄酒或1盎司烈性酒）是安全的。酒精确实会通过母乳，但通常很少。

在时间方面，请牢记以下建议：注册护士，经过认证的泌乳顾问，askthelactationconsultant.com的创建者Liz Pevytoe说，一旦您不再感到酒精的影响，就可以安全地进行喂养。

咖啡因

判决：安全适度

根据HealthyChildren.org的资料，在母乳喂养时适量地食用咖啡，茶和含咖啡因的苏打水是可以的。母乳中通常含有不到1％的妈妈摄入的咖啡因。如果您一天喝的咖啡不超过三杯，则婴儿尿液中几乎没有咖啡因。

但是，如果您在摄入过量的咖啡因（通常每天摄入五种以上含咖啡因的饮料）时感到婴儿变得烦躁或烦躁，请考虑减少摄入量或等待重新摄入咖啡因，直到婴儿长大。

研究表明，到三到六个月大时，大多数婴儿的睡眠并没有受到孕妇摄入咖啡因的不利影响。

“根据现有的临床证据，我建议我的患者等到婴儿至少三个月大时再将咖啡因引入饮食中，然后观察婴儿是否有不适或不安的迹象，” Alicia C. Simpson MS RD说。 IBCLC LD摘自她的书《提高您的母乳》：护理母亲建立健康牛奶供应的多合一指南。“对于在外工作的妈妈，我建议您始终标明食用咖啡因后抽出的任何抽出的牛奶，以确保婴儿在午睡时间或就寝时间之前不被给予这种牛奶。”

虽然咖啡，茶，巧克力和苏打水是咖啡因的明显来源，但咖啡和巧克力味食品和饮料中也含有大量咖啡因。甚至不含咖啡因的咖啡中也含有咖啡因，因此，如果您的宝宝对咖啡特别敏感，请记住这一点。

寿司

判决：安全适度

对于已经耐心等待四十周吃寿司的妈妈，您可以放心，不含高汞鱼的寿司对于母乳喂养的母亲来说是安全的。辛普森说，这是由于事实所致，在未煮熟食品中发现的李斯特菌细菌不易通过母乳传播。

但是，如果您选择在哺乳时食用这些低汞寿司中的一种，请记住，一周内最多只能食用两至三份低汞鱼（最多十二盎司）。汞含量较低的鱼类包括鲑鱼，比目鱼，罗非鱼，鳟鱼，狭鳕和cat鱼。

高汞鱼

判决：躲开它

以健康的方式烹饪（例如烘烤或烤制）时，鱼可以成为饮食中营养丰富的组成部分。但是，由于多种因素，大多数鱼类和其他海鲜也含有不健康的化学物质，尤其是汞。汞会在体内积聚并迅速上升至危险水平。高含量的汞主要影响中枢神经系统，导致神经系统缺陷。

因此，美国食品药品监督管理局（FDA），环境保护署（EPA）和世界卫生组织都告诫不要为孕妇，哺乳母亲和儿童食用高汞食品。由于世卫组织认为汞是引起重大公共卫生关注的十大化学物质之一，因此，EPA还针对体重和性别针对健康成年人制定了具体准则。

在避免使用的清单上：金枪鱼，鲨鱼，箭鱼，鲭鱼和方鱼的汞含量都较高，在母乳喂养期间应始终跳过。

父母杂志