如何应对怀孕的脚和腿痛

海蒂·哈珀（Heidi Harper）五年前生下第一个孩子之前，她的一只小腿内侧有一条“几乎看不见的”蓝脉。但是到了去年夏天她的第三个孩子出生时，静脉已经“滑倒了，蜿蜒曲折”，流到了双腿的内侧。

新泽西州的萨米特峰的妈妈说：“看起来太糟糕了。”“这并不能阻止我穿短裤，但是我很自觉。”

哈珀的静脉曲张-腿部大静脉肿大并充血的常见病-只是怀孕期间可能发生的许多脚和腿问题之一。虽然有些是暂时的，但有些可能会留下来并不断发展。

那么，是什么原因导致这些神秘的疾病，您又该如何处理呢？这是您现在要知道的-在婴儿出生后让自己站起来。

静脉曲张和蜘蛛静脉

静脉曲张

如果您在怀孕期间像Harper一样出现静脉曲张，请放心：它们是孕产的常见标志。实际上，根据美国静脉病学院的说法，多达50％的美国女性有静脉曲张，尤其是孕妇。

当大腿静脉内的细小瓣膜通常会sc起血液并将其逆着重力推向心脏时，就会发生静脉曲张，但这种血管不能很好地发挥作用。结果，血液不能有效地流动，聚集在腿部静脉中并使它们增大并变得可见。

不幸的是，这种遗传状况往往随着每次怀孕而恶化。纽约市静脉治疗中心主任路易斯·纳瓦罗（Luis Navarro）医学博士说，妊娠的静脉曲张有几个因素：“女性荷尔蒙的增加使静脉壁放松；子宫的增大使腹部的静脉受到压力，使血液难以在腿中循环；而且在怀孕期间血容量增加了一倍。”（更多的血液使静脉的工作量更大。）

当然，凸起的静脉可能不美观。幸运的是，静脉曲张不会对您或您的宝宝造成健康危害。

获得救济：穿压缩袜（又名支撑软管）。长袜与小腿肌肉一起工作，通过从外部向内产生向上的压力来帮助腿部静脉中的血液循环。您的妇产科医生可以为您建议所需的压缩水平。

锻炼，例如步行，也是关键。纳瓦罗博士说：“走路时，脚和小腿的肌肉会收缩，这有助于防止血液积聚。”如果双腿疼痛，则在躺下时抬高腿部或在坐下时使用脚凳可以缓解症状。

分娩后，静脉曲张可能自然收缩。但是，如果分娩后三个月仍存在静脉，或者脚踝或腿仍然肿胀并感到沉重，那么该去看医生了。所有迹象表明，腿部静脉中的瓣膜没有发挥作用。根据您的病情程度，治疗选择会有所不同，范围从微创门诊程序到需要全身麻醉和短暂住院的程序。

蜘蛛静脉

静脉曲张的近亲近亲，在怀孕期间也很常见。由于怀孕期间荷尔蒙的增加，当皮肤表面附近的细小血管扩张时，也会产生蜘蛛状静脉的遗传现象。

纳瓦罗博士估计，大约有60％的静脉曲张女性也会有蜘蛛状静脉。他说，尽管它们可能会燃烧，但蜘蛛静脉仅仅是一个美容问题。那些很少在婴儿出生后消失的东西通常可以得到治疗，尽管很少有保险可以涵盖。

浮肿的脚，脚踝和小腿

浮肿

罗德岛州巴灵顿市的妈妈说，当她怀有第三个孩子的七个月大时，玛丽·K·塔尔伯特（Mary K. Talbot）的脚和脚踝非常肿胀，“它们看上去像紫色的香肠。”

水肿（塔尔伯特病的医学名称）在怀孕期间很常见，尤其是在妊娠晚期，不一定是引起关注的原因。除了脚肿胀之外，水肿还会引起脸部和手部肿胀。

哥伦比亚长老会东区分娩和分娩助理主任里尼·拉坦（Rini Ratan）医学博士说：“水肿通常是在子宫增大并压在腔静脉（在您身体右侧的大静脉）并削弱血液循环时发生的。”纽约市。

因此，腿部的血池，静脉肿胀，并且这些静脉中的一些液体泄漏到支撑的皮肤组织中。幸运的是，这种情况是暂时的，通常在分娩后一周内消失。

获得救济：穿上支撑软管，以促进血液循环，避免坐着或站立超过一个小时。步行可增加血液循环，有助于缓解浮肿。抬高双腿也有帮助。

尽量不要躺在右侧或背部平坦，这会将子宫的全部重量放在腔静脉上。拉坦博士说，取而代之的是躺在左侧，这是施加最小压力的位置。

另外，请确保多喝水，这实际上有助于防止身体积水，并尽可能穿舒适的鞋子，甚至穿拖鞋。

脚痛，腿抽筋

“成长中”，脚痒

说到鞋子，在怀孕期间至少增加一半的鞋子的情况并不少见。为什么？“怀孕激素，例如松弛素和雌激素，会导致脚部关节和韧带松弛，”北卡罗来纳州教堂山的足病医生，美国足病医学协会发言人简·安德森说。

当关节和韧带松开时，脚会伸长。怀孕的体重增加也可能会导致脚的压力增加。

获得救济：逛街时要重新测量脚步，顺其自然。如果您必须将一半放大到完整大小，那就这样吧。

痛苦的腿抽筋

夜间致命的腿抽筋是典型的，尤其是在孕晚期。子宫压力增加会压迫腿部神经，从而增加腿抽筋的可能性。

凤凰城的母亲詹妮弗·皮萨诺（Jennifer Pisano）说：“在我怀孕的后半段，我的腿抽筋使我无法入睡。”水肿和静脉曲张也可能是促成因素，尽管这些情况与抽筋之间的联系尚不清楚。

获得救济：作为先发制人的打击，尝试在白天和上床睡觉之前伸展小腿，如果您躺着，将脚趾指向地板，然后将脚趾弯曲到头部。抽筋发作时，请做同样的事情，或者尝试按摩小腿肌肉。如果上述两种方法均无效，请站起来站立站立，对肌肉施加压力。

像大多数脚和腿问题一样，抽筋可能会在宝宝出生后消失。尽管如此，您在怀孕时采取的一些小步骤可以大大提高您的舒适度。

Sandra Gordon是康涅狄格州的作家。

最初发表于2005年2月的《美国婴儿》杂志。

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