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时间：2021-04-27 08:01:17来源：
多年以来，我们一直被告知叶酸对于怀孕期间健康婴儿的发育至关重要，尤其是在预防先天性脊柱裂和无脑畸形方面。但是现在，人们越来越担心合成叶酸可能对母亲和婴儿都造成健康风险，包括哮喘和乳腺癌。
首先，快速学习一下叶酸和叶酸之间的区别：前者是自然产生的，而后者是人造的。
有关：怀孕的顶级叶酸食品孕妇和考虑怀孕的人每天应摄取400至800微克的叶酸。母乳喂养的母亲每天应摄取500 mcg。大多数妇女从通常含有至少400 mcg的多种维生素或从含有至少600 mcg的产前维生素中获得足够量的叶酸。
当女性摄入过多的这种水溶性B族维生素时，就会出现问题。实际上，所谓的过量补充叶酸与癌症风险增加有关。一项英国研究发现，补充叶酸的女性死于乳腺癌的可能性是女性的两倍。其他研究将补充叶酸与心脏问题，白血病和异位妊娠联系起来。无法吸收合成叶酸甚至与流产有关。
一些研究还表明，在怀孕初期补充叶酸没有任何益处，相反，甚至可能使婴儿患哮喘的风险增加。
外卖：叶酸在怀孕前和头三个月至关重要。在那之后，确保您没有得到太多的好处是明智的。摄取充足叶酸的最佳方法是通过扁豆，豆类和深色绿叶蔬菜等食物来源。值得注意的是，早餐谷物等强化食品的代谢风险不一样，因为它们在体内的代谢方式不同。
孕？订阅我们的免费父母每日妊娠通讯Melissa Willets是一位作家/博客作者和妈妈。在Twitter（@Spitupnsuburbs）上关注她，在那儿，她记述了对锻炼和喝咖啡的热爱，但从未同时出现。
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