这就是优质的产前维生素应该有的

如果您刚怀孕或想受孕，是时候开始认真注意营养了。对于大多数女性而言，这意味着每天都要服用多种维生素。但是，由于有大量的非处方药和处方药可供选择，不堪重负的准妈妈将如何服用？继续阅读我们的指南，以选择优质的产前药。

在产前维生素中寻找什么

产前维生素通常具有一英里长的成分清单，其中似乎包括整个维生素字母，但是您应该寻找适量的一些关键营养素，包括：

叶酸

产前维生素中最重要的成分也许是叶酸，它可以帮助预防大脑和脊柱的先天缺陷（称为神经管缺陷）。迪姆游行建议所有育龄妇女每天服用400微克叶酸。怀孕后，每天将其增加到600微克叶酸。芝加哥西北妇女组织的妇产科医生朱莉·莱维特（Julie Levitt，M.D.）说，许多产前维生素都含有很多维生素，这很好，因为补品中的叶酸比天然存在的叶酸更容易被人体吸收。

铁

产前维生素和铁应该是重中之重。现在，您已经怀孕了，您将需要的这种矿物质的数量要多一倍，以补充多余的血液来照顾宝宝。孕妇每天应摄取27毫克的铁。

钙

这种矿物质对于婴儿骨骼，牙齿，心脏，肌肉和神经的发育至关重要，而且准妈妈每天应摄取1000毫克。获得足够的钙应该是一个优先事项：现在跳过可能会增加您以后生活中骨质疏松的风险。南卡罗来纳州医科大学母婴医学系主任斯科特·沙利文（Scott Sullivan，M.D.）表示：“胎儿无法通过饮食得到控制，胎儿将从妈妈的骨头中取出来。”“一种补品可以保护妈妈免于钙的储存。”

维生素D

这种维生素可帮助您吸收钙，对宝宝的骨骼，牙齿，眼睛和皮肤非常重要。迪姆斯分校（March of Dimes）建议在怀孕期间每天摄取600 IU（国际单位）维生素D，而且由于许多人缺乏维生素，许多医生建议增加维生素D（800或1,000 IU）。

碘

据迪姆斯·迪姆斯说，在怀孕期间，您每天需要220微克碘，以帮助宝宝的大脑和神经系统。沙利文博士建议您的产前药至少含有150微克（其余的食物如鱼和奶制品可以补充），并说来源应为碘化钾，因为海带中的碘会在您有机会服用之前分解掉。

我实际上需要多少补充？

产前维生素通常含有建议叶酸每日推荐摄入量（RDA）的100％，以及铁中RDA的100％或更多，但它可能仅含约250 mg钙，因此如果摄入量不足在饮食中（例如，如果您是素食主义者或乳糖不耐症患者），可以考虑服用其他补品。莱维特博士说，您要在一天中与产前维生素不同的时间降低它，因为产前维生素中不能吸收大量的钙和铁。您可以在早上补充铁，晚上补充钙。

副作用呢？

具有讽刺意味的是，许多女性无法忍受任何事情（早孕早孕，有人吗？）对于通过有时笨重而臭味的药丸获取关键营养至关重要。空腹服用维生素会使恶心恶化，因此请尝试将其与您喜欢的质地光滑的食物（苹果酱，冰沙或冰淇淋）一起服用。

虽然没有太多的过度补充的风险，但是过量服用维生素A会导致先天缺陷。莱维特博士说，跳过在瓶背上列出的维生素A的建议饮食摄入量超过100％的任何食物。

如有疑问，请向您的医生询问您的产前维生素和所服用的任何其他补品。您将需要一种舒适的维生素，因为分娩后不一定要滴丸。大多数医生建议您在母乳喂养期间服用产前维生素，或者，如果您打算尽快生另一个婴儿，则服用更长的时间-选择维他命似乎轻而易举！