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时间：2021-05-02 08:01:21来源：
在整个怀孕的九个月中，您的身体以您可能想像的方式发生变化和变化，而您从未经历过的其他变化。分娩后发生的其他变化也可能使您措手不及。新妈妈最担心的问题之一是乳房下垂。
在整个怀孕期间，由于雌激素使乳腺增大，您的乳房可能会变大（大小达到一个杯子）。但是，一旦牛奶产量停止增长，乳房就会收缩，但是伸开的皮肤可能没有收缩到较小尺寸的弹性，并且由于皮肤与乳房组织的比例增加而导致乳房下垂，Constance M. Chen解释说， MD，是获得纽约董事会认证的整形外科医生。
陈博士指出，年龄和脱氧核糖核酸往往是决定乳房皮肤弹性的决定性因素。她说：“某些女性自然比其他女性拥有更多的皮肤弹性。”“年轻女性往往比老年女性具有更大的皮肤弹性，但归根结底，很大程度上取决于遗传学。”
就是说，您可以采取某些措施来最大程度地减少影响并避免下垂。
1.确保您穿着合适的支撑胸罩。
陈博士说：“良好的支撑胸罩可以最大程度地减少沉重的乳房的下垂。”
2.在整个怀孕期间和产后都要戴胸罩。
德克萨斯州登顿市登顿市得克萨斯健康长老会医院妇产科主任，妇产科主任希瑟·巴托斯（Heather Bartos）医师指出，在您期望和产后出生时，佩戴优质合身的胸罩可以支撑乳房组织和肌肉。
保持乳房支撑的频率越高越好。“甚至在晚上我都戴了护胸罩，”巴托斯博士分享道。
3.不要回避有针对性的力量训练或瑜伽。
一旦您的医生允许您在婴儿后去健身房锻炼，就可以进行瑜伽或力量训练等锻炼，这些锻炼可以增强您的胸肌，背部，特别是您的拉特或拉提西姆·杜立（Latissimus dori）肌肉，它们位于中间降低腰部，建议Bartos博士。加强胸肌，可以给乳房带来一点提升。锻炼背部肌肉将改善姿势，这可以帮助您的乳房显得更加圆滑。
弗吉尼亚州蒙特克莱尔的瑜伽老师帕梅拉·克里恩（Pamela Crane）解释说：“练习瑜伽将增强这些人的力量，并可能导致体重减轻，有时会使乳房的脂肪组织变小，而使健美的胸肌支撑着较小的乳房。”
她建议使用木板，侧板和武士2等姿势来加强胸肌。对于姿势支持，请尝试开胸姿势，例如支撑的鱼，弓形姿势和舞者。
4.不要低估营养的力量。
显然，为了您的L.O，您专注于保持饮食清洁。在整个怀孕期间和分娩后。但是均衡，健康的饮食习惯也可以为您的乳房带来好处。
纽约哥伦比亚大学医学中心妇产科助理教授，纽约市哥伦比亚妇产科助理教授玛丽·罗瑟（Mary Rosser）博士解释说：“营养饮食和补水可保持皮肤柔软，有助于维持并可能改善皮肤的自然弹性。 。”
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