您可以更好地了解的顶级妊娠恐惧感

许多孕妇过分担心错误的事情，而对真正会伤害其怀孕和婴儿的问题却过于关注。如果您一开始就很担心，互联网上有很多草料让您保持高度警觉（杀手猫砂，有毒寿司，婴儿床坍塌）。当护士在超声检查中寻找婴儿的心跳或出现看似奇怪的症状时，即使是悠闲的准妈妈也可能会感到焦虑。加上激增的怀孕激素，您肯定会感到焦虑。

但是，怀孕的风险通常较低（尤其是对于健康的女性而言），大多数准妈妈都不必担心。这就是为什么我们要求专家对孕妇最担心的10项事情进行现实检查（根据最近进行的Dimes三月调查）（每种担忧旁边的数字是表示担心的受访者所占的百分比）。洛杉矶心理学家萨里·谢普希尔德（Sari Shepphird）表示：“如果您不断提醒自己有关事实，它将减少猜测，从而减少担忧和压力。”而且，她说，不要担心无法控制的事情（在知道怀孕之前就拥有过马提尼酒），而应该专注于可以控制的事情（怀孕期间体重增加了多少）。

这是您在怀孕期间可能会面临的一些恐惧的底线，以及您可能需要更多注意的问题。另外，我们告诉您真正重要的事情-您可以做一些简单的事情来摆脱忧虑，并增加获得健康怀孕和婴儿的机会。

1.出生缺陷（78％）

现实检查：在美国出生的婴儿中，每100名婴儿中大约有97名出生时没有严重的先天缺陷，例如脊柱裂或唐氏综合症。这是乐观主义者看待分娩确实有一个婴儿的3％风险的方法。另外，许多先天缺陷，例如小腿脚，蹼状脚趾，甚至某些心脏缺陷，都是轻微的或可以治愈的。亚特兰大出生缺陷和发育障碍国家中心的临床遗传学家医学博士理查德·奥尔尼（Richard Olney，M.D.）说：“如今，外科治疗已经可以使用，而且很多都非常成功。

如果您不在高危人群中，那么生下先天缺陷婴儿的机会可能会更低：危险因素包括糖尿病，癫痫，吸烟，饮酒和肥胖，尽管对于所有先天性缺陷的70％，其病因尚不清楚。

你可以做什么：决定要孩子时就表现出怀孕的身分（甚至在之前-美国一半的意外怀孕都是计划外的）。加利福尼亚大学戴维·格芬医学院的妇产科副教授Michael Lu博士解释说：“大多数结构性先天性缺陷会在您错过月经后的一到两周内发生。”等待直到您知道自己怀孕了，为防止这些缺陷可能为时已晚。

每天至少服用400微克叶酸，以减少发生神经管缺陷（例如脊柱裂）的风险；饮食健康，均衡饮食；避免鱼类中含有汞；停止喝酒，抽烟或使用娱乐性或非处方药；不要吃煮熟的肉或换猫的猫砂盆（两者都是弓形虫病的源头，弓形虫病是一种可能导致出生缺陷的感染）；减肥（如果需要）；并确保您的血糖水平正常。

2.流产（75％）

现实检查：流产的风险可能比您想象的要低。35岁以下的女性占10％至12％；对于35至39岁的人群，这一比例为18％。（对于40至44岁的女性，这一比例确实上升了34％。）但是很多怀孕早就流失了，以至于女人甚至都没有意识到自己的怀孕。卢说，更令人放心的是，当您在超声上看到心跳时（通常是在第六周或第七周），流产的机会下降到不到5％。

你可以做什么：提醒自己，大多数流产是由于无法预防的染色体异常引起的；研究表明，运动，做爱甚至繁重举动都不会引起流产。一个生活方式警告：最近的研究表明，每天喝两杯或更多杯咖啡可能会增加患病风险，也可能感染某些感染，包括性传播疾病和牙龈疾病。

3.压力太大（74％）

现实检查：每天的压力源，例如必须迟到工作，塞车或与丈夫吵架，都不太可能对您的怀孕或孩子构成风险。但是，持续不断的主要压力伴随着抑郁症（两者经常并存）可能会增加早产或生下体重低的婴儿或长期行为问题的孩子的风险。

汤姆·奥康纳（Tom O'Connor）博士说：“如果您因压力而受到某种程度的损害，例如您无法与同事或伴侣相处，那可能会产生影响。”纽约罗切斯特大学医学中心的精神病学和心理学教授。他说：“如果压力没有达到这个水平，那么就怀孕并发症而言，压力可能并不重要。”

你可以做什么：对于持续的压力或沮丧，请咨询认知行为专家，该专家可以教您应对策略，例如质疑引起您焦虑的chat不休。她还可以教您放松练习和可视化效果，以降低压力激素水平。您甚至可以使用分娩班讲授的呼吸练习。练习深呼吸时，请想像一下您正在吸入的东西；然后，在呼气时，想象自己释放出您的想法或担忧。Shepphird说，当您喘口气时，也可以使用“放手”这样的短语。

现实检查：早产是一个合理的问题。但是，令人担忧的是早产，美国绝大多数婴儿在37周后出生，这被认为是足月。估计有12％的人早产，这增加了他们患健康问题的风险，但请记住，其中有70％的人在第34周到37周之间出生。这些所谓的“晚期”婴儿的患病风险仍在增加，但与最小的婴儿相比，它们的脆弱性较小。早产的最大危险因素是早产，多胎妊娠以及某些子宫或宫颈异常。尽管如此，过早分娩的妇女中仍有大约一半不属于任何高风险类别。

你可以做什么：肥胖，高血压和糖尿病是早产的危险因素，因此请保持健康的体重并确保血糖和血压水平正常。避免吸烟，饮酒和消遣性药物（均与早产有关），获得良好的产前护理，并确保已进行所有必要的免疫接种，并及时治疗任何感染（甚至是未成年人），因为感染是早产的主要原因。持续的主要压力也会触发早产，因此请务必治疗任何严重的焦虑或抑郁情绪。许多改变情绪的药物在怀孕期间被认为是安全的。问你的医生哪个可能最适合你。

5.劳动痛（70％）

现实检查：我们不会告诉您劳动没有受到伤害-大多数妇女在疼痛量表中将其评为10分之7或8。但在减轻疼痛和恐惧感方面，您可以选择。如果您想避免用药，您可以采取很多措施来减轻疼痛和周围的焦虑，例如在一桶水里工作，在分娩过程中经常更换姿势以及练习放松技巧（如引导性成像）。

或者，您可能希望选择止痛药。如果您担心这些风险，请放心，今天的硬膜外麻醉是安全的并且对妈妈友好。西北大学芬伯格医学院麻醉学教授辛西娅·A·王（Cynthia A. Wong）医师说，虽然您可能听说过止痛药会延长劳动时间，但它们并不会延长分娩的第一步，也不会延长它的寿命。芝加哥的医学。硬膜外麻醉确实会延长较短的“推”期，因为它们会减弱原本强烈的推压冲动，但没有令人信服的证据表明它们会增加剖宫产或新生儿Apgar评分低的风险。

你可以做什么：首先，对自己的所有缓解疼痛的方法及其风险和益处进行自我教育。如果您试图避免使用药物，研究表明，分娩教练或导乐可以通过提醒您呼吸，在分娩阶段进行交谈并向您保证在疼痛加剧时没有任何问题来帮助您“自然”。也要知道会发生什么，因为未知会引起更多的焦虑。“如果您确切知道是什么原因引起的疼痛，它将减轻您的焦虑感。”她补充说，焦虑会导致紧张，从而使呼吸更加困难，疼痛加剧。尽早注册分娩课程，例如Lamaze，Bradley方法或HypnoBirthing；课程很快就满了。

也要有生育计划，但不要事先做出绝对决定。Wong说：“当妇女有计划和事情发生变化时，他们会感到失望和内。”如果您在栅栏上并且不确定如何处理痛苦，请不要尝试成为英雄，等到您忍受不了了。您说“给我毒品！”之间的时间至少需要20到30分钟。直到他们得到管理后，您才会感到放心。

6.吃寿司（61％）

现实检查：大多数专家建议在怀孕期间避免生鱼，因为有暴露于细菌和寄生虫的风险（这些感染在怀孕期间通常很难治疗，因为某些药物可能不安全）。但是您的实际风险可能很小。美国疾病控制和预防中心的医学博士杰弗里·琼斯说：“如果寿司厨师受过良好的训练，并在生鱼之前将其充分冷冻，则风险应该非常低。”但是，另一个问题是某些鱼类中的汞：金枪鱼的毒素含量很高。

你可以做什么：请放心，如果您迫切需要平息一个寿司的渴望，或者在知道自己怀孕之前就吃了一些寿司，那么您可能会好起来的。为了降低汞消耗量，但仍要从某些海鲜中获取健康的omega-3脂肪酸，每周摄入的新鲜金枪鱼不要超过6盎司，但要食用12盎司的罐装轻量金枪鱼或其他低含量的金枪鱼，汞海鲜，例如虾，野生鲑鱼，cat鱼，沙丁鱼和an鱼。

7.母乳喂养（60％）

现实检查：您可能已经听说过真人秀电视明星贝丝妮·弗兰克尔（Bethenny Frankel，甚至是您的朋友或家人之一）说母乳喂养是“世界上最困难的事情”。事实是，只要有耐心，切合实际的期望和支持，就有90％或更多的妇女可以成功母乳喂养。大多数女性认为她们会立即与婴儿一起点击并毫不费力地母乳喂养。如果他们不这样做，许多新妈妈会担心他们有无法解决的问题。R.I. Pawtucket的儿科医生Laura Viehmann，M.D.说：“母婴之间真正的了解需要两到三周的时间，牛奶的生产才能满足婴儿的需求。”