最佳母婴制作的10个秘诀

无论您是正式的TTC（尝试怀孕）还是只是提前计划，这些基本要素都将帮助您最大程度地孕育和分娩健康的婴儿。

1.停止使用节育措施。似乎很明显，但是某些形式的节育比其他形式具有更持久的影响。根据美国妇产科医师学院的资料，如果您服用避孕药，则在停止服用该药之前，请继续进行到当前周期的末尾，然后在下个月开始尝试服用（某些医生建议您再等一个月或更长时间-请咨询您的妇科医生。诺普兰特（Norplant）的制造商说，避孕棒在摘除后三天就磨损了，而Depo-Provera的制造商声称，孕激素（避孕激素）离开您的身体需要12周的时间。如果您使用避孕套，子宫颈帽或隔膜，则只需将它们收起来即可。

2.看医生。根据《梅奥诊所妊娠全书和婴儿的第一年》（William Morrow＆Co.，1994），血压，体重，糖尿病等慢性病和许多其他因素会影响您进行健康分娩的能力。如果您有任何健康问题，请立即与医生联系。

3.吃好喝好。美国食品药物管理局（FDA）建议，这意味着均衡的饮食应含蛋白质，水果，蔬菜和全谷类食品，以及最少的糖和脂肪。

4.服用叶酸。叶酸是叶酸的合成形式，叶酸是一种B族维生素，可以帮助降低严重的先天性缺陷的风险，这种缺陷会影响大脑和脊髓。这些缺陷甚至可以在母亲知道自己怀孕之前就发生在胎儿中。因此，FDA建议所有育龄妇女服用叶酸补充剂。

5.戒烟，戒酒和吸毒。关于尼古丁，药物和酒精对未出生胎儿的影响已有大量文献报道。莱斯利·舒弗（Leslie Schover）和安东尼·托马斯（Anthony Thomas）在克服男性不育症（John Wiley＆Sons）（约翰·威利父子）中说，鲜为人知的是，这些物质也会影响男性的生育能力，从而导致染色体损伤，运动能力降低（精子的游泳速度）和勃起功能障碍。 ，2000）。

6.了解你的周期。一般的看法是，您最肥沃的时间是获得月经后的第14天。但是实际上，如果您没有怀孕，排卵发生在您的月经开始前的第14天，托尼·韦斯勒（Toni Weschler）在《负责生育》一书中说（HarperPerennial Library，1995）。如果您的周期为28天，那么第14天（从上一期间的第一天算起）将是最肥沃的一天。但是，如果您有30天的周期，则第16天是最肥沃的，而32天的人应该在第18天参加。

7.绘制您的基础体温图。根据负责生育的作者托尼·韦斯勒（Toni Weschler）的说法，基础体温表（在大多数药店中约为10美元）可以帮助您确定自己何时处于最肥大的状态。

8.注意粘液。当排卵发生时，您的身体会产生一种光滑的稀薄物质，称为宫颈粘液，有助于促进精子通过。Weschler说，如果每天检查一下自己，您会发现在最肥沃的日子里，白带之间透明而有弹性，就像蛋清一样。

9.告诉你的男人玩起来很酷-放松。就是裤子和内裤宽松。根据Schover和Thomas的说法，当睾丸收缩或过热时，精子数量会下降，有时会急剧下降。告诉您的伴侣避免使用热水浴池，桑拿浴室和一百英里跑步（可以洗热水澡和进行适度的运动）。

10.做爱是“过时的”方式。那些传教士有很多孩子！《最快自然怀孕的方法》作者克里斯托弗·威廉姆斯（Christopher D.Williams）博士说，任何有助于重力将伴侣的精液引向子宫的方法-男人顶上，小狗式，并排的方式-都可以。 2001）。避免将女人放在头顶，站立或倾斜的姿势，以免精液流向子宫。

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