上班族妈妈给高中女儿做的营养餐，营养又美味，同学被馋到流口水

在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！

春暖花开，又可以带盒饭吃了。闺女在上高中，这学期为了不耽误学习，让我中午给她做了盒饭送上学校去。这不，昨天回来跟我说，今天午餐要多做点，最好有点硬菜，因为她的同桌每天都被我做的饭给馋到了。所以中午我把饭菜盛满满的，两人份的。好了，闲话不多说，还是给大家晒晒我做的午餐吧！

这顿午餐除了主食和牛奶之外，还另外做了3菜一汤，荤素搭配，在营养上尽量做到均衡，让孩子吃得好，才能有精气神投入到学习中去。

一、红烧肉炒芹菜

上高中的孩子，用脑多，只吃蔬菜怎能行？芹菜有促进食欲的作用，用红烧肉炒芹菜，荤素搭配，既解馋还可以补充蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养。

这道菜不仅美味，做法也很简单，接下来给大家介绍一下做法。1、将五花肉切成片状，加入生抽、胡椒粉、少许淀粉抓匀，腌制10分钟。2、然后热锅热油，将腌好的五花肉倒入锅中炒2分钟，再加入一粒八角盖上锅盖焖2分钟。3、然后倒入芹菜、盐、青椒丝、鸡精，爆炒2分钟左右，炒至芹菜断生，就可以出锅了。

二、香辣鸡爪

想来想去，女孩子应该都很喜欢吃鸡爪，所以买了一斤鸡爪回来就做这道硬菜了，打开饭盒后，同学们都被这道鸡爪馋到流口水。

这道菜具体做法：1、将鸡爪处理干净，加入生抽、辣椒粉、黑椒粒抓匀，腌制15分钟。2、热锅热油，倒入八角、辣椒、茴香、姜丝翻炒半分钟。3、再倒入鸡爪翻匀，然后倒入一碗开水，加入盐、鸡精，盖上锅盖焖8分钟左右，即可盛出。

三、爆炒莴笋

这是一道很好吃的家常菜，可以补充维生素，又对肠胃消化好。为了让莴笋颜色更加翠绿口感更爽脆，炒之前，莴笋先进行了焯水。

具体做法：1、将莴笋削皮洗净，切成薄片。2、将胡萝卜也削皮切片。3、烧开水，倒入胡萝卜、莴笋焯水1分钟左右，捞出控水。4、热锅热油，倒入莴笋、辣椒、胡萝卜、盐、鸡精、胡椒粉，开大火爆炒2分钟即可。

四、沙拉肉松拌饭

为了让米饭更好吃，特别加了沙拉酱、肉松、芝麻，味道棒极了，现在的孩子都喜欢这么吃米饭。

五、番茄鸡蛋汤

做法：1、将西红柿切成块状，鸡蛋磕入碗中搅匀。2、锅中烧开水，放入番茄继续煮3分钟。3、煮开后，泼入鸡蛋液、再放入葱花、醋、芝麻油、盐，即可关火。

六、牛奶

牛奶是女儿每天必喝的，高中生学习压力大，喝牛奶可以起到补钙补充水分的好处。这款兰雀牛奶，是高钙脱脂纯牛奶，很适合爱美的女孩子喝。

夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！