八零后妈妈晒减脂餐，网友：这样吃，难怪瘦得快，饮食习惯很重要

春暖花开，朋友圈里晒减脂餐是大热门，特别是我们这些八零后的主力军，这种减肥心情的迫切、热烈、焦灼和种种说不清楚的矛盾心情，本人也是特别了解，在这场浩浩荡荡的减肥大军中，我从来没有缺席过，转眼间三月，吃下去的每一顿宵夜、每一块奶油蛋糕，身上的肉是不会撒谎的，人到中年，长胖是最容易的饿事儿。因为平时饮食都很清淡，我也是喜欢吃鱼肉、鸡肉、牛肉这些多过于猪肉，蔬菜、水果每天也吃很多，饮食习惯还算好，就是年底聚餐、过年回家吃吃喝喝、年后又是聚餐，这种不停地吃吃吃，体重一路飙升，身体也有点吃不消，这好不容易消停下来，减脂餐马上安排，其实，减脂餐不仅是减肥，吃了一周感觉身体也轻盈了很多，肠胃也舒服了很多，给身体减负也是很明显的。说到减脂餐，大家也不用很顾虑，想着是不是只能吃水煮蔬菜啊，啃苹果啊这些，还不让吃饱，这些减肥方法瘦下来也不健康，饿瘦的方法不可取，对身体损伤太大，减脂餐是合理的吃东西，不是饿肚子，身体每天所需的热量、蛋白质、维生素也是不可缺的，保持好的体型自然是很开心的事儿，但是也不能不顾身体，好好吃饭也是很重要的，减脂餐要学会有选择地吃，来，一起看看我的减脂餐吧。【蒸南瓜、甜椒煎蛋、水煮鸡胸肉、水果】

减肥期间，肉类也要吃，鸡肉、牛肉、鱼肉都是很好的选择，保持在一餐200克左右就没问题，粗粮、蔬菜、含糖量比较少的水果可以放肆吃，这都是可以拿来填饱肚子的。【糙米饭、玉米笋炒肉片、水煮蛋、蔬菜沙拉】

主食虽说不能占很大的比例，但是糙米、红米、藜麦都是可以大胆吃的主食，放在午餐，吃饱都没问题，这些都是淀粉类含量极少的主食，减脂期间就吃这些。【蔬菜沙拉、水煮蛋、紫薯、红薯、红米饭】

晚餐可以都是素食，粗粮、蔬菜、杂粮米饭吃到七八分饱就好，八点以后不要吃东西，早睡早起，加快身体代谢也有助于减肥。【全麦面包、蔬菜沙拉】

粗粮、杂粮吃腻的话，早餐的时候可以选择全麦面包、贝果、碱水面包这些，饱腹感强又不会长肉，换换口味也不觉得单调，主要注意的就是蔬菜、水果要占一半的分量，这样搭配就比较合理。【紫菜杂粮饭、水煮蛋、牛排，甜豆米】

牛肉也是蛋白质含量比较高的肉类，脂肪含量极低，也是深受减脂、健身人士的喜爱，平底锅加少许油煎香，淋点热水焖熟，不油不腻口感鲜嫩。【鸡蛋黄瓜三明治、蓝莓、咖啡】

身体比较适应的话，黑咖啡可以消肿燃脂，早上喝一杯还可以提神，前提是不加牛奶、不加糖，水果只要含糖量不高，都可以吃，早餐没太多限制，吃饱吃好。【碱水面包、水果、蔬菜汤】

碱水面包搭配蔬菜汤，营养全面又很有饱腹感，不管放在哪一餐吃都很合适，蔬菜汤做起来也很简单，少许油将蔬菜炒香，加热水小火煮熟，少许盐调味即可，如果是平时家里吃，蔬菜汤里面的热水换成高汤会比较鲜。说来说去，减脂就是要低脂低糖低碳水，养成好的饮食习惯也很重要，对减脂餐不感觉难吃或者吃不好，才容易坚持下去，经过一段时间的调整，身体舒服，体型变美，减脂也不难，就像网友说我，这样吃，难怪瘦得快，习惯和饮食真的很重要。