孕期容易坑到孕妈妈的3个谣言，看看你信过吗？

当知道自己怀孕后，很多女性都会欣喜若狂，然后赶紧的咨询过来人，翻书上网查阅各种注意事项。

排在第一位的注意事项通常是吃方面。

小心翼翼的呵护肚里的宝宝，一天纠结于这也不敢吃那也不敢碰，或者是这个食物要多吃，那个食物要多吃。

尤其是此时如果还有七大姑八大姨这些过来人，现身说法，一本正经的给你说，这个真的不能吃，对宝宝皮肤不好，那个一定要多吃，以后宝宝聪明。

那么护宝心切的孕妈妈多数都会想着，宁可错过，也不能有过错，怕自己一个不注意就伤害到胎宝宝，影响宝宝以后的智商和颜值。于是乎，只要有人给吃方面的注意事项，不管是真是假，很容易就全盘接收。

而很多孕期关于吃方面的谣言，都会被说的言之凿凿，咋一听觉得好有道理，其实很多是坑，信了反而适得其反。

以下3个谣言最容易让孕妈妈入坑，看看你信过吗？

谣言1 多吃水果宝宝皮肤白，却为患妊娠期糖尿病埋下雷

这大概是最广为流传，深入人心的一个谣言了。因为每个妈妈都希望生一个白白胖胖的宝宝，希望宝宝皮肤好，为以后的颜值加分。

依据大概是因为维生素C具有美白作用，而水果中维生素C含量较为丰富。

然而，真相是，宝宝皮肤好不好，遗传因素更重要。皮肤黑白是由黑色素和光照决定的，黑色素的类别和数量，在皮肤的分布情况，是取决于遗传基因和后期防晒。

不是简单的多吃吃水果就可以生个皮肤白的宝宝。

在孕期饮食中，新鲜水果确实不能少，能补充维生素和膳食纤维，还能预防孕期便秘。

不能少却也不能多吃。因为多数水果含糖量都非常高，水果吃的太多了糖分摄入过多，极易增加孕妈妈患妊娠期糖尿病的风险。

妊娠期糖尿病，对孕妈妈和胎宝宝的不良影响，远比宝宝皮肤不白后果更严重。

对孕妈妈的影响：会让孕妈妈增加患妊娠期高血压、子痫前期的风险；会影响孕妈妈免疫力，易并发泌尿系统感染，会导致羊水过多；增加难产、产后出血的发生率。

对胎宝宝的影响：会导致巨大儿；增加胎宝宝畸形的风险；增加流产、早产风险；增加肩难产风险。

对新生儿的影响：会增加新生儿患呼吸窘迫症的风险；新生儿低血糖几率增加；黄疸增加。

所以要想孕妈妈和胎宝宝好，孕期吃水果要适量。每天吃200-400g就够了。如果榨成果汁喝，一天不要超过150ml。而且要尽量选择含糖量低的水果，如樱桃、苹果、圣女果、猕猴桃等。

谣言2 吃牛肉宝宝皮肤会变黑，却错失了补铁的好帮手

这个谣言真的是不知从何说起。难道是因为牛长的黑？

但是，这个锅牛可不愿意背。

真相是，孕期很容易造成缺铁性贫血，孕妈妈应该多吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉来补铁，预防缺铁性贫血。

牛肉瘦肉多、脂肪少，富含蛋白质，富含较多种类的人体必须氨基酸，富含人体容易吸收的铁和锌，对孕妈妈来说是营养价值很高的优质补铁类食品。

孕妇对铁和锌的需求是普通人的1.5倍，每100克的牛腱中含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%。

孕妇吃牛肉不仅不会让宝宝变黑，而且补铁和锌比一般其他的食品都更好。在预防孕期缺铁性贫血上有良好效果，还可以增强孕妈妈的免疫力。

因此孕期除了个人口味不适应或者风俗习惯不能吃，建议孕妈妈尽量在日常饮食里面加入牛肉。可选择新鲜瘦牛肉，每周吃3-4次，每次60-100g就够了。

谣言3 孕期要吃清胎毒的食物

孕期清胎毒，这个说法，相信很多孕妈妈都不陌生。很多孕妈妈还以身试法了。

流行的所谓能清胎毒的食谱，也是多种多样。鹅蛋，玉米须水，绿豆汤，橄榄炖猪肚。

很多孕妈妈之所以也坚信需要清胎毒，一是光听这个词带个“毒”字，对于处于孕期敏感度较高的孕妈妈来说，就觉得是个不好的东西了。

二是新生儿出生后，会有一系列正常的生理现象，比如新生儿痤疮、湿疹、胎脂、脂溢性皮炎、新生儿毳毛、黄疸、鹅口疮等。

即使今天发达的医学已经找出了引起新生儿这些生理现象的原因，但是很多人，尤其是老一辈还是会神奇的归咎于是胎毒造成的这些问题。

首先我们要了解胎毒到底是什么？究竟存不存在？

一本古书中提到：“凡胎毒之发，如虫疥、流丹、湿疮、痈疖、结核、木舌、鹅口疮，与夫胎热、胎搐、胎黄是也。

现在看来，“胎毒”更多的是一种民间的说法，在民间盛行。但是医学上并没有认可，中医现在对“胎毒”已不列入疾病范围，在西医中更是一直认为这是一个伪概念。而被当做“胎毒”的一些症状，现在也有了科学合理的解释，找到了引起原因和应对方法。

如在新生脸颊上长的像“青春痘”一样的新生儿痤疮，原因是宝宝出生后，体内激素水平变化造成的，只需要进行日常护理，保证皮肤清洁，不要去抠、去挤，防止皮肤破损感染，过一段时间就会自行消退。

而黄疸是由于才出生的宝宝肝脏的能力还不完善，处理胆红素的速度赶不上胆红素生成的的速度，胆红素在体内累积，就会造成生理性黄疸让皮肤发黄。对于足月出生的宝宝，生理性黄疸会在出生后2-3天出现，5-7天达峰，2周左右自行消退。不需要特殊处理，更不是孕期“清胎毒”就能避免黄疸出现。

鹅口疮的病因是口腔念珠菌感染，是一种口腔黏膜的真菌感染。而不是民间所谓的鹅口疮，是胎热上攻，没有清胎毒造成的。

治疗鹅口疮需要按医嘱用抗真菌药物涂口腔。平时可通过注意口腔卫生，餐具的清洁，进食、喂奶后及时清理口腔等来预防。

孕妈妈切记为了“清胎毒”盲目去猛吃各种所谓清胎毒的食物。以免对身体和心理造成负担，不利于养胎。

特别是一些“药方”或是“偏法”，都没有经过任何临床研究，不具有治疗意义，也不确定对胎儿会不会造成不良影响，更是不要盲目去试。

谣言从来不会停止，但是能止于智者。孕期这个特殊时期，孕妈妈确实需要多关心爱护自己和胎宝宝，在吃的方面比平时更加注意。而营养均衡才是孕期饮食中最重要最需要孕妈妈关注的。孕妈妈要多学习孕期相关知识，保持良好的心态，科学的渡过孕期，才有利于孕育一个健康的宝宝。