孕晚期准妈妈了解下：分娩前需做好这5方面准备！

十月怀胎，一朝分娩，分娩前做好充分的精神和身体方面的准备，可以保证更加安全、顺利的生产。眼看就要到预产期了，准妈妈们需要做好哪些准备呢？下面让小编带大家一起看看吧！

1.准备待产包

很多准妈妈没有经验，不知道要准备什么物品，其实，这个时候准备一个待产包就能帮你解决问题。临产前准备好待产包，里面含有自己要用的物品，以及宝宝所需的物品。购买之后，放在家里显眼的地方，以方便家人随时找到。除此之外，还要准备相关证件，如医保卡、户口本、检查单据等，以方便医院办理一些手续，保证整个过程的顺利。

2.分娩疼痛的思想准备

对分娩疼痛的恐惧是许多准妈妈最大的心病，分娩过程的疼痛是不可避免的，但也因人而异，有人并不感到很痛，大部分人都认为是可以忍受的。

需要提醒准妈妈的是，严重的紧张、恐惧心理会加重疼痛的感觉，当你处于越放松的状态，肌肉也会放松，比起肌肉绷紧时的疼痛度会小一些，如果过于紧张的话，肌肉也会紧绷，不仅使疼痛加剧，可能还会发生产后大出血的现象，造成严重后果，因此保持轻松情绪使很有必要的。

3.分娩前的饮食准备

自然分娩一共分为三个产程，准妈妈应该针对不同的分娩阶段安排饮食。

（1）顺产第一阶段：子宫颈扩张

第一产程持续的时间较长，宫缩引起的阵痛让准妈妈不能好好休息，影响准妈妈的正常进食。接下来的分娩中要消耗大量体能，所以产妇必须补充能量，这个时期应选择包子，稀饭、清蛋糕这种柔软、易消化的食物。每次不必吃太多，要少食多餐。

（2）顺产第二阶段：胎儿娩出

第二产程子宫收缩频繁，强烈的子宫收缩会压迫胃部，引起呕吐。加上疼痛加剧、消耗增加，更需要补充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。此阶段的产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物。巧克力这种高能量的食物也能快速补充体力，帮助胎儿的娩出。

（3）顺产第三阶段：胎盘娩出

第三产程时间较短，一般不勉强准妈妈进食。如果产程延期，可以补充糖水、果汁等以免脱水或体力不支。

4.分娩前可以做运动吗？

很多准妈妈认为产前不应该做运动，其实只要控制好运动强度，产前运动不仅能帮助准妈妈在分娩前减轻痛楚，还可以减少分娩的时间，帮助顺利生产。

（1）散步是最适合准妈妈的有氧运动，也是最容易办到的事情，它不受场地、时间的限制，而且可以持续整个孕期。准妈妈经常散步，可以松弛神经，消除大脑疲劳，稳定情绪，保持心情愉快，还可以改善胎盘的供氧量，特别是在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。

（2）孕晚期的准妈妈最好不要爬楼梯锻炼，因为楼梯一高一低，胎盘里的孩子也会随着人的脚步一会儿高一会儿低，给胎儿造成压力，容易导致早产或发生大出血。

5.临产前有哪些征兆？

（1）见红

这是分娩即将开始比较可靠的征兆。一开始见红也不明显，只有少量出血。这时候准妈妈不用过于紧张，在家做好入院分娩准备。当出血量增多，并伴有腹痛时，说明准妈妈快要临产了，应及时入院。

（2）破水

即阴道流出羊水。一旦发生破水，这时离降生已经不远了，准妈妈要及时入院啦。在去医院途中，准妈妈不要坐着，也不要站着，应该躺下，用枕头垫高臀部，减缓羊水的流出，以免脐带被羊水冲出，导致脐带脱垂，发生危险。

温馨提醒：分娩前准妈妈要准备的事情有很多，在身体和心态上准妈妈们要保持在一个最佳的状态，祝大家孕育一个健康聪明的宝宝！