优质睡眠3+3原则，宝宝靠奶睡？妈妈们可以试试这几个入睡方法！

很多妈妈都有奶睡的习惯，可能刚开始还觉得不错，宝宝轻松入睡，自己也省心，但慢慢的随着宝宝长大，学到的育儿知识越来越多，了解到奶睡的危害，想戒掉奶睡的时候，孩子已经依赖奶睡了，怎么办呢？

什么情况下可以奶睡？

妈妈们对“奶睡”是又爱又恨，虽然奶睡有这样那样的问题，但是宝宝奶睡还是能省不少事，而且奶睡也并非“一无是处”，都不好。

宝宝是不是应该睡前吃奶要看孩子的年龄，对于新生儿或3个月以内的小婴儿由于没有建立定时喂奶的规律，而且每天24小时中睡眠的时间相对比较长，清醒的时间比较少，往往睡前吃奶的时候多，随着孩子逐渐建立规律的吃奶时间后，应该逐渐减少睡前喂奶的次数，逐渐改掉睡前吃奶的习惯。

所以月子里的宝宝的模式基本就是吃了睡睡了吃，因而这个阶段的宝宝睡眠时长往往是和消化速度有关的。

不奶睡宝宝怎么入睡呢？

对于4个月之前的宝宝，可以试试下面的这些安抚方式来协助宝宝自我入睡：

1、包襁裹

在睡觉的时候给宝宝包上襁裹，有助增加宝宝的安全感，能让宝宝睡得更安稳，时间更长。

2、白噪音

白噪音可以整夜使用或者在白天整个小睡过程中使用，使用的时候要放在离宝宝稍微远一点的地方，切不可以放在宝宝的床上。

3、音乐

音乐可以让宝宝平静下来进入睡眠状态，但是在宝宝睡着后，应该关掉音乐。音乐的旋律对宝宝的睡眠是有一定的干扰的。

4、安抚奶嘴

可以白天用安抚奶嘴来安抚宝宝，为了避免宝宝过于依赖，需要限制安抚奶嘴的使用，只建议在哄睡时使用。

4 个月后的宝宝，基本可以做到完全自主入睡了，因而宝宝奶睡的习惯需要及时戒除。

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依赖奶睡怎么办？多种安抚方式替换

对于已经依赖奶睡的宝宝，可以尝试多种安抚方式并存：用拍拍、抱、推车、等方式适当替换奶睡。

改变入睡习惯：人的潜意识，能多少影响到睡后何时醒来。靠别的方式替代、或直接尝试自主入睡，帮宝宝意识到：“不需要靠吃奶，也能睡着”。

减少不必要的夜奶：如何判断到底哪顿可以去除？将第一个长觉后的那顿夜奶延后，或者结合之前的经验，观察宝宝再入睡比较容易的点，往往易于去除。

尝试自主入睡：从成长的角度，由婴儿期逐渐过渡到成人成熟的睡眠，正是奶睡、抱睡向自主入睡的转变

信心很重要：宝宝依赖奶睡，主要是缺乏其它方式也能睡觉的信心；而家长依赖奶睡，主要是不熟悉其它安抚方式，也对宝宝是否能接受其它安抚，缺乏信心。

附：优质睡眠3+3

中国疾控中心妇幼保健中心和中国婴儿睡眠健康促进研究协作组，在2013年制定的《中国婴幼儿睡眠健康指南》也特别提出了优质睡眠3+3，即三要三不要，提到：不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡。

三要：

1、要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力；

2、要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；

3、要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率；

三不要：

1、不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；

2、不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡；

3、不要过度干扰宝宝夜晚睡眠；

睡眠对于宝宝很重要，对生长发育和智力发育都有影响，从小帮助宝宝养成良好的生活习惯会让宝宝受益终身，而作为家长需要学习更多的专业的育儿知识，更好的辅助宝宝成长。